[...] brakuje sportowcom, może zwiększyć poziom hormonów anabolicznych. Magnez wchodzi w skład ponad 300 enzymów - białek przyśpieszających reakcje chemiczne - a cynk potrzebny jest do prawidłowego trawienia czynności enzymatycznych i do produkcji niektórych hormonów. Te dwa minerały niezbędne są dla zapewnienia optymalnego metabolizmu, [...]
[...] SFD. Następne zdjęcia pokażą formę po roku ćwiczeń, styczeń 2007,3 LO, tam już trzymałem zasady żywieniowe i mógłbym powiedzieć o diecie, co prawda niezbilansowanej(tak też jest na chwilę obecną, więcej w profilu) oraz nauczyłem się czuć siebie, nabierałem techniki i umiejętności. Kolejne zdjęcia zaprezentują formę w lipcu 2007, po 1,5r ćwiczeń. [...]
[...] Krótka charakterystyka: usuwa zbędną wodę w kilka dni nowa potężna formuła stworzony do osiągnięcia ekstremalnej definicji mięśni naukowo opatentowana formuła W jakim celu jest stosowany? Taraxatone dla definicji mięśni Gdy masz tylko kilka dni do uzyskania suchej, pociętej sylwetki o niesamowitej definicji, gdy masz być tak wysuszony jak [...]
Chciałbym przedstawić jedna z pierwszych metod 5x5 jaka ujrzała światło dzienne. Autorem jest Reg Park,wydana została w jego książce ‘Strength & Bulk Training for Weight Lifters and Body Builders’ w 1960! . /SFD/Images/2015/11/25/dc95e21b1c7b423da5abe76e301540c2.jpg Plan nosi nazwę: Reg Park’s 5×5 3 Step Routine: The Original Size & Strength [...]
Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]
Anconeus czyli po polsku mięsień łokciowy jest pomijany w wiekszości rysunków układu miesniowego-pewnie dlatego ze jest mały i nie wpływa na obwody ramion i przedramion znaczaco. To w takim razie po co o nim pisac,gdy ma- tak małe- mogłoby sie wydawać znaczenie? Krótki opis tego mięśnia: M. łokciowy (ra. anconeus). Jest to mięsień mały, trójkątny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] OBIAD 1 x pierś z kurczaka 1 x torebka ryżu jakas sałatka lub mizeria + białko 4 porcje Razem 1096,8 kcal w tym T 9,2 / W 87,8 / B 104,8 - więc tu jest w miare ok ------------------------------------------------------------------------------- PODWIECZOREK Płatki z mlekiem przed treningiem i BCAA - nie ma tam nic kcal + [...]
Witam serdecznie. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem temat: "Zanim założysz nowy temat", jednak moja kwestia jest specyficzna, dla tego opisałem wszystko najdokładniej jak mogłem. Pragnę również podziękować wszystkim, którzy zechcą przeczytać ten tekst i jeszcze bardziej tym, którzy mi doradzą. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 87-91 [...]
no to zapodaje pare przepisów... mam nadzieje ze docenicie moją inwencje.... P.S Alkoholikiem nie jestem Ajerkoniak 7 żółtek 1/2 kg cukru pudru 1 3/4 szkl. zimnego gotowanego mleka 1 szkl. spirytusu wanilia Wszystkie składniki połączyć i zmiksować. Wychodzi 1 litr ajerkoniaku. ============================================== A tera klasyka: Bimber [...]
[...] a tutaj jedynie widoczne są efekty mojej ciężkiej pracy. Zgłosiłam się do niego o pomoc w poprawie estetyki pośladków, gdyż jak widzicie oplata je fałd skóry, który bardzo jest nieestetyczny, niestety przez cały ten czas i wszystkie możliwe cykle masy, redukcji i innych ten defekt nie drgnął ani na jotę. Wiem teraz po wizycie u fizjo, że przez [...]
[...] Jako, iż sezon 2018 został zakończony, co za tym idzie - więcej czasu! :-D Stąd też postanowiłem założyć dziennik, by monitorować przygotowania na kolejny okres. Fajną opcją jest mieć wszystko chronologicznie poukładane, by po jakimś czasie zrobić retrospekcję tego wszystkiego i spojrzeć jak człowiek się zmieniał na przestrzeni czasu %-) Jednak [...]
nJak zwiększyć masę - 10 wskazówek masa kulturystykaMasa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i [...]
[...] czy cos takiego:D:D Jeśli uszłyzeliscie coś takiego gdzie zę jesli nie zorbisz szpagatu do 15 roku życia to juz nigdy nie zorbisz to ejst to bójda choc częśc prawdy też jest bo ten wąłsnie układ bioder czy tam mieśni biodrowych do 15 roku życia można własnie zmienic przez rozciaganie a potem to poprostu najwyzej nie zorbicie całego.Podaje tu [...]
[...] jajkami na miękko i sushi z surowych ryb. To wszystko ze względu na ryzyko zarażenia salmonellą i toksoplazmozą, które są szczególnie niebezpieczne w ciąży. Również wątróbka jest na cenzurowanym ze względu na dużą ilość witaminy A. Nie jedz serów pleśniowych z niepasteryzowanego mleka. Na szczęście większość serów w polskich sklepach robiona jest [...]
Jedną z najbardziej fascynujących cech pyłku kwiatowego jest fakt, że nie może on być wytworzony w laboratorium. Mimo wykonania tysięcy analiz pyłku z zastosowaniem zdobyczy współczesnej technologii, naukowcom nie udało się zidentyfikować wszystkich jego składników. Pszczoły dodają jakieś tajemnicze substancje, które prawdopodobnie przyczyniają [...]
[...] praca w sadzie. Przytyłam do 50 kg ponieważ jadłam sporo owoców- czułam się nawet lepiej z tymi 2 kg. Później zaczęła się szkoła- nowa, technikum. Koleżanki mówiły, że jestem strasznie chuda, że wyglądam jak kościotrup. Ja dalej jadłam dużo owoców (wiadomo wrzesień) i przytyłam do 53 kg- postanowiłam, że schudnę. Na śniadanie ograniczyłam [...]
[...] i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : Montignac (2008) Dukan (2010), SFD %-) (2012) W czerwcu 2012 zrobiłam sobie "przegląd", i okazało się że nie jest dobrze - torbiele w piersiach i na jajnikach. Po wielu wizytach u różnych lekarzy okazało się, że mam hiperprolaktynemię czynnościową (miałam badaną prolaktynę na czczo [...]
[...] żeby się poruszać, ale z biegiem czasu i z wiekiem, gdzieś to zgubiłam... Niedawno przyszedł czas, że się ocknęłam i zobaczyłam, że praca, a potem leżenie na kanapie to nie jest to co chce robić. Istotny był też fakt, że moja kondycja była coraz gorsza, a ja już taki mam charakter, że nie lubię jak ciało (lub cokolwiek;-)) stawia mi [...]
[...] redu czy dalej masować z jednej stronny nie chciałem robić redu w zimę tylko zacząć jakoś w lutym i dociąć się do kości na wakacje z drugiej stronny nie wiem czy już nie jestem za bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne osiągnięcia pod względem siły. moze zła dieta? może zły trening? może po prostu [...]
[...] w chwyce młotkowym Seria ilość powtórzeń 1 10-9 2 7-6 3 6-5 skupiam się w tym treningu na sile w wyciswkaniu na ławce prostej więc jest 2 razy w tyg ale nie jestm pewien czy to nie za dużo?? co do treningu nóg to ćwiczę krótko i narazię boję się stosować dużych ciężarów a co za tym idzie małej liczby [...]
My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20
